生完宝宝的妈妈身体会发生很多明显的变化，尤其是在母乳喂养之后，平时看不出来，宝宝一断奶，妈妈们就会发现乳房出现了不同程度的缩水和下垂。产后妈咪如何拯救胸型呢？想必这是很多妈妈都关心的问题。
▼夹夹书本，胸部更坚挺
1、在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
2、书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。
3、此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
▼扩胸运动，随时随地做
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
3、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
4、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
小辣推荐：想要在家里做运动自然少不了瑜伽垫。产后恢复期是一个较漫长的过程，选择一个好的瑜伽垫还是很重要的。奥义无味tpe瑜伽垫，加长加宽80CM，瑜珈垫正品加厚防滑。
▼选对胸罩，推脂丰胸
首先我们需要知道的是脂肪是可以移动的，大家可能不信但确实是事实，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。
令人羡慕的身材，其实是需要有一个正确的引导的，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽。女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个女人都有身材上的烦恼，好的内衣可以将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲线。
小辣推荐：妈妈们不仅要在宝宝断奶后穿对文胸，在哺乳期同样需要合适的文胸。 这是一款乐友孕婴童歌瑞妈妈品牌的哺乳文胸、孕妇内衣，这款哺乳文胸为软钢圈设计，彩棉模杯，触感亲肤，吸汗透气。上开哺乳文胸，方便妈妈哺乳。
▼健美胸部划出来
划艇运动比较需要体力和手臂的力量，对于平时就少运动的妈妈们来说，要做好这项运动并且达到一定的效果，是不太容易的哦！不过，如果有妈咪想要尝试，并且能够坚持下来，不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，胸部再次丰挺起来只是时间的问题。
▼胸部按摩，节奏四步走
每天睡前清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部，按摩手法可以分四步进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后，换右乳。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复15次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
▼吃货妈咪最爱，食疗丰胸
改善饮食也是丰胸的好方法，肉类有猪蹄、鸡脚；海鲜有蛤砺、蚵仔;蔬菜大家应该多少有些了解，那就是菠菜、椰菜还有胡萝卜；水果呢当首选青木瓜，也可以是苹果、哈密瓜，还有一些花生啦、黄豆啦、牛奶啦、豆浆啦等等。