减肥一直在吃素，杜绝了一切热爱的肉类，但是为什么反而却胖了呢？

最近，有一个朋友私信跟瞎姐姐说，她最近为了减肥一直在吃素，杜绝了一切热爱的肉类，但是为什么反而却胖了呢。也许有不少人也会有这样情况吧，为能够减肥瘦身成功，仅仅只吃蔬菜只吃水果，而不摄入一点儿肉类，但是结果却南辕北辙。其实选择素食并不意味着从饮食中摄取的热量就会很低。菠萝屋给大家分享了很多这方面的信息，每天还会有大量的淘宝优惠券信息，9.9包邮，19.9包邮等，而且购物还能拿返利红包，相当于帮你省钱了，经常买东西的话能省不少。

这种情况就好像是寺庙里的和尚，他们都是素食主义者，但是很多和尚的体脂率和体重都比常人高。这是由于在缺乏肉类蛋白质的条件下，为了保证给予身体提供的充足的能量，尝尝主食和脂肪会比常人吃的更多一些，而这种寝室方式恰恰是最容易使人发胖的。

事实上，肉类、蛋类和奶类作为幼稚的蛋白质原来源，大家在减肥期间真的不应该杜绝食用，应该在保证总热量充足的条件下，甚至要比日常的饮食吃的更加多一些，之所以如此，是因为肉类可以为人提供充足的蛋白质和食用后的饱腹感。如果拒绝肉类的素食主义者想要减肥，应该保证每天可以迟到豆腐、豆干等大豆制品来获取充足的大豆蛋白，以补充身体对蛋白质的需求。
▼鸡肉
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鸡肉蛋白质含量很高，属于高蛋白低脂肪的肉类。肌肉含有维生素A、钾硫酸氨基酸比猪肉、牛肉等其他肉类多。鸡肉口感细嫩鲜美，也可以给予舌尖美味的享受，但是建议减肥的时候不要食用鸡肉，因为它含有的脂肪比较多。
▼牛奶
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牛奶富含钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进产生更加多可以降解脂肪的酶。另外牛奶还可以保护胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能够减轻饥饿感。想要减肥，每天都喝一点营养丰富的牛奶吧，有助于减肥还可以美容养颜。
▼鸡蛋
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鸡蛋营养丰富，不论是否减肥都建议常吃。它含有很多可以调节新陈代谢的维生素B，能够促进胃肠道的消化吸收，加快脂肪的燃烧。而且一个鸡蛋仅含有80卡的热量，可谓是减肥人士的减肥佳品。
▼豆干
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豆干是深受大家喜爱的零食，它不仅富含蛋白质，而且口感极佳。它属于高矿物质低脂肪的减肥食物，食用后可以帮助人体增加饱腹感。闲时小饿可以吃一些豆干零食，但是不要贪吃喔，注意食用的量才能更好的有助于减肥。