多吃一点吸油蔬菜，吸油去脂的效果更是赛过了跑步减肥哦！

现在很多人都喜欢通过运动的方式来达到减肥的目的，其实减肥并不只有运动最有效果，有时候在饮食上加以注意，多吃一点刮油蔬菜，刮油去脂的效果更是赛过了跑步减肥哦！

一.洋葱

洋葱里面含有多种维生素成分，具有很好的抗癌的功效，除此之外它里面也含有膳食纤维成分，可以帮助加速肠道内堆积油脂的吸收和消化。

二.黄瓜

黄瓜里面所含有的卡路里和热量含量都很少，它含糖量也比较少，水分很多，所以吃起来即具有很好的饱腹功效，也不会造成脂肪堆积在体内。
吸油原理：    
1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。    
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。  
3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
三.白萝卜  
吸油原理：    
1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。    
2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。  
3、白萝卜的热量很低。
四、芦笋  
吸油原理：    
1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。    
2、莴笋的含钾量高，有利于促进排尿。    
3、莴笋水分高、热量低，可以缓和饥饿感，达到减肥目的。  
4、中医有记载：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，能够去脂消炎。
五、芥菜  
吸油原理：    
1、芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。  
2、芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
六、魔芋  
吸油原理：    
1、魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，具有强大的膨胀力，可以填充胃肠，消除饥饿感。  
2、热量低，用以替代主食，可以减少摄入食物的数量和能量，消耗人体内脂肪。
七、韭菜  
吸油原理：  
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
八、冬瓜  
吸油原理：    
1、冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。  
2、冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

除了这2种刮油蔬菜可以帮助减肥以外，每天喝水的时候放一点这些脂肪克星，去脂减肥的效果同样很是惊人呢！

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冬瓜和荷叶具有很好的刮油利尿的功效，尤其是针对瘦大肚腩的效果，更为有效。每天饭后喝上一杯，不仅口感清香十足，还能减少腹部赘肉的堆积。
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普洱茶是我们熟知的茶饮，添加了陈皮以后的普洱茶喝起来不仅口感更加的清新甘甜，它也拥有很好的溶脂刮油的作用，能够帮助清肠刮油，达到减肥的效果。
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绞股蓝叶是我们生活中不常看见，也经常容易被忽略的食物。它喝起来带有丝丝的清香口味，很是爽口自然。每天喝上一杯，可以加速身体脂肪的燃烧，对减肥也很有帮助。
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乌龙茶经过发酵以后，所含有的茶碱成分更加的丰富，可以帮助溶解堆积在体内的油脂，从而减少脂肪继续堆积在体内，帮助达到塑身减肥的功效。
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大麦茶里面含有多种维生素和营养元素，它可以帮助减少脂肪在体内的堆积，尤其适合饭后饮用，减肥去脂的效果更加明显呢。