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嘴馋喜欢吃零食的妹子在怀孕后,零食的品种得好好甄选一番,要选择健康的,有营养的。

嘴馋喜欢吃零食的妹子在怀孕后,食量急剧增大,就更加舍不得放弃零食了。但是为了对自己和对宝宝负责,零食的品种得好好甄选一番,要选择健康的,有营养的,对母体和宝宝都好的食物,以下这些,准妈妈们就可以多吃一些。

板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种维生素,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,有利于骨盆的发育成熟,而且还能起到消除疲劳的作用。

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葵花子

葵花子又是瓜子中的佼佼者,富含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素。准妈妈常吃葵花子对宝宝的脑发育有很大益处,有促进大脑神经强健的功效哦。

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奶酪

奶酪富含的营养价值要比牛奶高,对于准妈妈来说,当然属于很不错的零食了。但是奶酪属于高热量、高脂肪食物,因此,准妈妈一定要控制每天的摄取量。

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西梅

西梅酸甜可口,在蜜饯中属于比较健康的零食。其中富含了维生素、纤维素和丰富的铁质。可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。同样西梅中的含糖量较高,准妈妈可要悠着点哦!

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海苔

海苔浓缩了紫菜当中的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少的矿物质,有助于维持体内的酸碱平衡。热量低,纤维含量很高,对准妈妈来说是很不错的零食。在选择时尽量选择低钠盐类的。

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无花果

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等矿物质及维生素。具有促进消化、润肠通便、降血脂等作用,对准妈妈来说是补钙及预防便秘的优良食品。

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另外,怀孕期间,身体会发生一系列变化,为了更好的应对,准妈妈要合理安排工作和休息时间,注意补充营养,调节饮食。